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“健康心理 快乐人生”——儿童性格的养成

2018年10月12日 11:47  点击:[]

“健康心理 快乐人生”——儿童性格的养成

孩子突然表现很不安?不愿去上学?撒谎?总是做噩梦?家长们每当遇到这样的问题总是很头痛,这时候我们需要小心是否我们的孩子正在经历“儿童及青少年焦虑”。

1.儿童及青少年焦虑有哪些症状?如何发觉自己的孩子是否处于焦虑之中?

焦虑常以许多不同的方式呈现出来。对一些孩子来说,焦虑表现为担心、恐惧、恐慌和社交退缩。对其他人来说,可能表现为回避、烦躁,甚至是愤怒。还有一些青少年通过强迫行为或头痛、胃痛、睡眠困难等身体症状表现出来。

2.对孩子来说,焦虑最常见的诱因是什么?

各种恐惧:动物、昆虫、雷电等恶劣天气、火灾、黑暗等;失去或与亲人分离,亲人生病或死亡等迟到、犯错误、考试不及格等;不被喜欢、感到尴尬或羞辱、被最后挑选等;

3.如何帮助孩子应对焦虑?

知识就是力量,即使是非常年幼的孩子,我们也需要让他们了解,焦虑是每个人大脑中时不时会发生的事情,并不是只有他们一个人经历过这种不舒服的情绪。告诉孩子,我们每个人的大脑都拥有一个报警系统。当处于危险的情况时,我们的“警报”会响起,来保护我们的安全。然而,有时大脑里的警报变得有点过于活跃,让我们认为周围有危险,实际上危险并不存在。

因此当我们意识到虚惊一场的时候,我们应该做深呼吸或者运动。科学家告诉我们当大脑处于过度活跃状态时,呼吸和运动是关闭警报的两种最佳方式。

4.除了呼吸和运动,还有别的方法可以帮助孩子们平静下来吗?下面是可以与孩子一起进行的5个快速、简单的放松活动:

a.与可信赖的成年人或朋友交谈。

b.让孩子们把困扰他们的事情写下来或画在一张纸上,然后让一位值得信赖的成年人帮他们保管这张纸。

c.让孩子们养成按1-10的等级评定他们焦虑程度,发展出一套不同的技巧来处理不同程度的担忧。

d.让孩子们练习跳跃,敲鼓,或演奏乐器,可以达到平静的效果。

e.唱歌也可以非常舒缓,孩子们经常通过唱歌自然地调节自己的呼吸。

5.我经常因为工作或者家庭的原因感觉压力很大,这样会影响到我的孩子吗?

当成年人表现出压力时,孩子们往往能感受到紧张。当成年人看起来害怕的时候,孩子们通常会得到这样的信息:情况一定不安全。他们可能会想,“如果我的父母、老师都不能处理这种情况,那肯定很糟糕。”因此他们的焦虑水平会上升;而当他们看到父母平静地管理或控制压力时,他们的焦虑水平就能恢复到正常水平。

6.怎样的情况就表示孩子的焦虑严重到了需要心理医生介入?

如果发现孩子的饮食或睡眠发生了变化,或者他们开始退出或回避曾经喜欢的活动,那么是时候寻求专业帮助了。同样,当重复的想法,强迫行为,惊恐发作等症状干扰孩子在学校或日常生活中的活动能力时,也应该咨询专业人士,以帮助孩子获得应对焦虑的策略和技能。

指导老师:张晓晰

日期:2018年10月8日

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